Cara Nak Kurus Cepat

3 Cara Nak Kurus Cepat

3 CARA NAK KURUS CEPAT PALING PROVEN

Sepanjang Bulan Puasa Kali ini memang tinggi betul Carian2 nak Kurus Cepat , Anda boleh tengok banyak carian2 mcm list kat bawah ni.

  1. cara cepat kurus dalam 1 minggu
  2. cara menurunkan berat badan 10kg dalam 2 minggu
  3. cara untuk kurus dalam masa 3 hari
  4. cara untuk kurus dalam masa 3 hari tanpa ubat
  5. petua orang lama untuk kuruskan badan

Cara nak kuruskan badan cepat adalah dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat untuk beberapa hari dan lebihkan pengambilan protein⁶.

Selain itu, antara cara yang paling mudah untuk kurus dengan cepat adalah dengan terus menghentikan pengambilan minuman manis dan hanya minum air kosong ketika waktu makan².

Anda juga boleh makan buah-buahan tempatan seperti pisang kerana selain nutrien, buah-buahan membekalkan vitamin dan anti-oksidan untuk badan kita agar kekal sihat⁹.

Sarapan adalah bagian penting dari penurunan berat badan. Dengan sarapan rutin, metabolisme tubuh akan meningkat dan membantu membakar kalori lebih banyak⁹. Anda juga boleh bersenam sekurang-kurangnya 10-15 minit setiap hari dan memilih lebih fokus kepada bahagian badan yang mempunyai lemak berlebihan seperti di bahagian peha dan pinggul⁸.

Semoga membantu!😊

TIP #1 KURANGKAN KARBOHIDRAT LEBIH KAN PROTEIN

Karbohidrat adalah salah satu daripada tiga jenis nutrien yang diperlukan oleh tubuh manusia selain protein dan lemak. Karbohidrat adalah sumber tenaga utama tubuh manusia dan ia terdapat dalam pelbagai jenis makanan seperti nasi, roti, pasta, kentang dan buah-buahan.

Carbohydrate

Jenis-jenis karbohidrat terbahagi kepada dua iaitu karbohidrat kompleks dan karbohidrat ringkas. Karbohidrat kompleks mengandungi lebih banyak molekul glukosa dan memerlukan masa yang lebih lama untuk dicerna oleh badan. Contoh makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks termasuklah nasi perang, roti gandum dan pasta.

Manakala karbohidrat ringkas mengandungi molekul glukosa yang lebih sedikit dan mudah dicerna oleh badan. Contoh makanan yang mengandungi karbohidrat ringkas termasuklah gula-gula, minuman berkarbonat dan sirap.

Walau bagaimanapun, pengambilan karbohidrat yang berlebihan boleh menyebabkan kegemukan dan masalah kesihatan lain seperti diabetes dan penyakit jantung.

Keburukan pengambilan karbohidrat yang berlebihan termasuklah peningkatan berat badan, kenaikan paras gula dalam darah, dan risiko penyakit jantung.

Untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat, anda boleh mengambil langkah-langkah seperti mengurangkan pengambilan makanan yang kaya dengan karbohidrat seperti nasi putih, roti putih, pasta dan gula-gula². Anda juga boleh menggantikan makanan tersebut dengan makanan yang lebih sihat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan³.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *